TRANSFORMACION DE LOS 7 DÍAS

Transformacion de los 7 dias

DIA 1 KITOSIS --- no carbohidratos ( pan, papa, camote, arroz, pasta ) , comer cada 2 horas y 1 galón de agua destilada ... 

DIA 2

KITOSIS

DIA 3
KITOSIS

DIA 4

Comida1: Escoge una proteína entre claras de huevo o tuna en agua y combínalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral o 1/2 taza de avena (en agua) o pan de 22 granos.

Comida 2: Batido de proteína con agua

Comida 3: Escoge una proteína entre Pescado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio. Combínalo con uno de estos carbohidratos... 3/4 taza de arroz o Papa asada pequeña o batata o 3/4 taza de pasta también acompañado por 1 taza de Vegetales verdes.

Comida 4: Barra de proteína (máximo 4 GR de azúcar y no menos de 5 de proteína), una tuna en agua o albóndigas de pavo echas en casa.

Comida 5: Escoge una proteína entre salmón, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adobo que no tenga sodio.

Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompaña con 2 copas de vegetales verdes.

Comida 6: Es muy importante tomarse un batido de proteína antes de acostarte con agua

DIA 5 Y DIA 6

Solo se consume carbohidrato en la Comida 1 y NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumir papa o avena en agua

Estos dos días NO se consume barra de proteína.

Comida 1: Escoge una proteína entre claras de huevo o tuna en agua y combínalo con un carbohidrato (NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumir papa o avena en agua)

Comida 2: Batido de proteína con agua

Comida 3: Escoge una proteína entre Pescado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio, acompañado por 1 taza de Vegetales verdes.

Comida 4: Escoge una proteína entre claras de huevo, tuna en agua, hamburguesa de pavo o pollo ripiado.

Comida 5: Escoge una proteína entre salmón, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adobo que no tenga sodio.

Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompaña con 2 copas de vegetales verdes.

Comida 6: Es muy importante tomarse un batido de proteína antes de acostarte con agua

DIA 7

Un dia de Kitosis