COMO PREPARARNOS ANTES DE HACER EJERCICIO

Como prepararnos antes de hacer ejercicio:
Antes de hacer ejercicio debemos comer y nutrirnos correctamente, debemos beber al menos 1 litro de agua durante varias horas antes de hacer ejercicio.

Respecto a la comida, debemos hacerla al menos 2 horas antes de comenzar a hacer ejercicio. No debemos nunca comer justo antes de hacer ejercicio pues corremos el riesgo de cortar la digestión lo que perjudicaría nuestra salud.

Además, algo que debe saber toda persona que haga ejercicio, es que antes de hacerlo debemos preparar nuestro cuerpo con lo que se llama calentamiento progresivo. Ir rotando lentamente todas nuestras articulaciones para prepararlas para el esfuerzo y así evitar tirones, esquinces, roturas de fibras, etc.